Alfredo Vega Fernández Ayudante de Servicio – Celador – Planchadora
Ricardo Vega Fernández Calefactor – Celador – Ayudante de Servicio
Introducción
La «depresión post vacacional» se refiere al conjunto de síntomas y sentimientos de malestar que algunas personas experimentan al regresar al trabajo o a la rutina después de un período de vacaciones. Aunque el término «depresión» puede ser un poco exagerado en este contexto, la sensación generalmente implica tristeza, ansiedad, falta de energía y dificultades para adaptarse nuevamente a las responsabilidades diarias.
Objetivos
Algunos de los factores que contribuyen a la depresión post vacacional pueden incluir;
- Cambio en la rutina: Durante las vacaciones, las personas a menudo tienen una rutina más relajada y menos estructurada. El retorno a la rutina regular puede generar estrés y ansiedad.
- Presión laboral: La carga de trabajo acumulada durante las vacaciones, junto con las expectativas laborales, puede ser abrumadora al regresar.
- Falta de motivación: Después de disfrutar de tiempo libre, puede ser difícil volver a encontrar la motivación y la concentración necesarias para cumplir con las responsabilidades laborales.
- Cambio en el entorno social: Durante las vacaciones, es común pasar tiempo con amigos y familiares. Volver a la rutina laboral puede significar una falta de interacción social, lo que contribuye a la sensación de aislamiento.
Metodología
Tras haber realizado una búsqueda bibliográfica usando como palabra clave depresión post vacacional, hemos recogido información aportada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), así como artículos y publicaciones en El País.
Resultados
Algunos consejos que podrían ayudarte a minimizar el impacto de la vuelta al trabajo son;
- Planificación anticipada: Programa actividades agradables o eventos después de las vacaciones.
- Regreso gradual: Si es posible, considera regresar al trabajo de manera gradual.
- Mantenimiento de rutinas saludables: Continúa con hábitos saludables que hayas establecido durante las vacaciones, como una buena alimentación, ejercicio y un sueño adecuado.
- Enfócate en lo positivo: Reflexiona sobre los aspectos positivos de tu trabajo y las oportunidades que este puede proporcionarte, en lugar de solo verlo como una obligación.
- Organización y establecimiento de metas: Planifica y establece metas para los primeros días de regreso al trabajo. La organización puede reducir la sensación de ansiedad.
- Toma descansos regulares: Programa pequeños descansos durante el día para despejar la mente y reducir el estrés.
Conclusión
La depresión post vacacional es un síntoma común que muchas personas experimentan. Enfocarte en los aspectos positivos tanto de tu trabajo como de tu vida privada, son clave para combatir dicha cuestión.
Bibliografía
- Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social de España.
- Red Española de Investigadores en Depresión (REID).
