Autora: Mónica Fernández Rodríguez.
Introducción
¿Qué siente una persona con burnout?
La definición más aceptada es la de C. Maslach, que lo describe como una forma inadecuada de afrontar el estrés crónico, cuyos rasgos principales son el agotamiento emocional, la despersonalización y la disminución del desempeño personal.
Se caracteriza por:
- Disminución de la energía a altos niveles de agotamiento.
- Falta de interés, negatividad o cinismo hacía el trabajo individual.
- Reducción de la productividad laboral.
Causas del síndrome:
- Puestos relacionados con atención al público, clientes, usuarios.
- Elevado nivel de responsabilidad.
- Jornadas laborales o turnos demasiado largos.
- Trabajos muy monótonos.
Objetivos
El Burnout, no luce como esperamos, este síndrome puede causar que algunas personas abandonen una carrera sin que ni siquiera intentar descansar o buscar ayuda. El Burnout nos hace pensar que:
- Somos malos en lo que hacemos.
- Que no nos gusta ni nos importa.
- A menudo el síndrome de Burnout es diagnosticado como depresión.
- Afecta cuerpo y mente.
Causas
- Trabajo bajo presión.
- Sueldos bajos.
- Pocos incentivos.
- Carga laboral excesiva.
- Malas relaciones laborales.
¿Cuáles son las fases del síndrome de burnout?
- Fase de entusiasmo.
- Fase de estancamiento.
- Fase de frustración.
- Fase de apatía.
- Fase de quemado.
Resultados
Impacto en la salud:
- En la salud mental: Depresión, ansiedad, irritabilidad, problemas de memoria.
- En las relaciones: Aislamiento, conflictos familiares y laborales.
- En la salud física: Dolores de cabeza, problemas digestivos, tensión muscular.
- En el trabajo: Bajo rendimiento, falta de creatividad, insatisfacción laboral.
Conclusiones
Consejos para prevenir y combatir el Burnout:
- Duerme lo suficiente: el descanso es esencial para recuperarte física y mentalmente.
- Desconéctate del trabajo: establece límites claros entre el tiempo laboral y el personal.
- Haz actividades que disfrutes: dedica tiempo a hobbies o actividades que te relajen.
- Busca apoyo: habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre lo que estás sintiendo.
- Reconoce que algo te ocurre y busca ayuda.
- Apóyate en tus compañeros.
- Fortalece relaciones fuera del trabajo.
- Cultiva aficiones ajenas a la Medicina.
- Haz deporte.
Bibliografía
- ¿Qué siente una persona con Burnout? 11 abr 2023, htt://www.csjn.gov.ar.
- Fases del síndrome de Burnout. 16 abr 2024, https://www.lukkap.com.
