Índice
Autor: José Antonio Iglesias García
Categoría Profesional: Celador
Introducción
El tipo de dieta que llevas, la calidad de los alimentos que consumes y el modo en que comes influyen directamente en tu salud.
Uno de los pilares de la alimentación saludable es consumir productos frescos, como el pescado o la carne, verduras, frutas y cereales y debes consumir una cantidad de agua al dia aproximadamente de dos litros.
Se recomienda para mantenernos sanos y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad e, incluso, algunos tipos de cánceres.
Objetivo
Insistir en los beneficios para nuestra salud que conlleva tener una buena alimentación, combinada con un poco de ejercicio.
Metodología
Para preparar este poster busque información en páginas de Google utilizando palabras como alimentación saludable, salud, dieta etc.
Resultados
Consejos para comer de forma saludable
-Utilizar aceite de oliva
-Comer al menos tres piezas de fruta al día y otras dos de verduras u hortalizas.
-Ingerir un puñado de frutos secos crudos.
-Comer más pescado (entre dos y cuatro raciones a la semana) que carne.
-Dos raciones diarias de lácteos y de 3 a 7 huevos por semana.
-Consumir diariamente cereales y comer legumbres entre dos y cuatro veces por semana.
Alimentos a evitar
-Productos preparados.
-Productos ultraprocesados
-La sal, poca y yodada.
Conclusión
Las tasas de obesidad y el sobrepeso han crecido de forma alarmante los últimos años, hasta el punto de convertirse en uno de los mayores retos sanitarios a los que nos debemos enfrentar la sociedad actual.
No hay fórmulas mágicas, el sobrepeso y la obesidad se combaten haciendo ejercicio y con una buena alimentación.
Bibliografía
1- https Alimentación y Salud | Comunidad de Madrid
://www.comunidad.madrid › .
2- ¿Cómo influye la alimentación en nuestra salud? – Policlínica … http://www.policlinicaprades.com