Índice
Autores:
Eva Pereira Ramos. Auxiliar administrativo HUCA.
Elisa Pereira Ramos. Auxiliar administrativo HUCA.
Introducción
“Ergonomía” es una palabra procedente de los vocablos griegos “ergon” que significa trabajo y “nomos” que significa leyes naturales. Tiene en cuenta los factores humanos como la vista, peso, altura…etc. en relación al medio en el cual se desempeña el trabajo de oficina. Es necesaria una adaptación del lugar en el que pasamos la jornada laboral, para evitar lesiones y trastornos musculoesqueléticos.
El mobiliario de oficina suele tener un diseño ergonómico precisamente para evitar los daños que puedan producir los productos mal diseñados o mal colocados y que nos pueden provocar una tensión innecesaria en el cuerpo.
Desarrollo
Lesiones comunes
Musculoesqueléticas: relacionados con la carga postural, debidos a la movilidad restringida y posturas inadecuadas: Músculos, Nervios, ligamentos, tendones etc
- Dolores en muñecas, dedos.
- Hormigueo
- Hinchazón, inflamación
- Pérdida de la función muscular
- Tensión muscular, calambres.
- Dolor y rigidez en hombros, espalda, lumbares y cervicales
- Pérdida de coordinación
Relacionados con condiciones ambientales: Ruido, iluminación y climatización
- Fatiga visual
- Trastornos respiratorios
- Dificultad de concentración
- Dolores de cabeza.
Relacionados con aspectos Psicosociales: Tarea repetitiva, Política en recursos humanos. Carga de trabajo.
- Alteraciones físicas/psíquicas
- Trastorno del sueño
- Disminución del rendimiento/insatisfacción.
Recomendaciones genéricas para evitar los riesgos
Lo primera recomendación seria evaluar el entorno de trabajo para poder mejorar la ergonomía de la oficina.
El entorno de trabajo deberá de contar con el suficiente espacio para que no nos obligue a adoptar posturas forzadas y que nos facilite la libertad de movimiento y cambio postural.
- Altura del plano de trabajo: mantener el brazo en posición horizontal.
- Espacio reservado para las piernas.
- La silla de trabajo: forma, tamaño, y dimensiones adecuadas para la postura de la espalda y adaptarse a los movimientos del trabajador. Asiento estable, respaldo como mínimo hasta la altura media de la espalda, elementos de regulación visibles, reposabrazos, reposapiés en caso de no poder apoyar los pies, ruedas y posibilidad de giro de las mismas
- Mesa de trabajo: mesa adecuada para poder distribuir los elementos de trabajo.
- Especial cuidado a la hora de situar el equipo informático: que no obligue a trabajar en torsión de tronco y giro de cabeza.
- Tener unas condiciones ambientales adecuadas contribuye al bienestar del trabajador y al ejecución de las tareas.
- Atenuar el ruido que pueda penetrar en la oficina con el adecuado aislamiento (paredes, techos y ventanas)
- La iluminación: con una visibilidad adecuada debe procurarnos un cierto confort visual para evitarnos fatiga visual.
Prestaremos especial atención a las condiciones psicosociales que muchas veces pasan desapercibidas dentro de una oficina.
- Situaciones de sobrecarga o subcarga del empleado.
- Jornadas excesivamente largas.
- Presión inadecuada.
- Trabajo repetitivo o monótono. Insatisfacción
- Situación de aislamiento.
- Falta de pausas.
- Mejora de comunicación y manejo de conflictos
- Distribución de la carga de trabajo y prioridad en las actividades
- Fomentar el autocuidado.
Conclusión
Se recomienda que el trabajador marque su propio ritmo, realizando pequeñas pausas periódicas y reglamentarias que le eviten la fatiga mental y física. Son especialmente requeridas en cuanto al tiempo de trabajo en el ordenador.
Bibliografía
https://croem.es/ prevencion-de-riesgos-laborales
https://www.viewsonic.com