Autora: Alejandra Amelia García Inclán. Auxiliar Administrativo.
Introducción
En la actualidad el síndrome de fatiga ocular (denominado “astenopia” o fatiga visual) es una molestia muy común en los auxiliares administrativos, ya que a diario recibimos un sin número de estímulos que obligan a los ojos, o bien realizar enfoques continuados o bien a llevar a cabo continuos cambios de enfoque cerca-lejos, debido al uso intenso por mirar pantallas u otros dispositivos digitales.
Lo más eficaz para terminar con las molestias derivadas de este problema ocular es dar descanso a los ojos o tomar medidas preventivas.
Desarrollo
Vamos a identificar las causas de la fatiga visual en un auxiliar administrativo y aquellas medidas preventivas existentes para disminuir sus efectos o como paliarlos por completo
Identificar los síntomas de la fatiga visual es sencillo porque normalmente se manifiesta de siguiente manera:
- ojos doloridos, cansados con picazón o con ardor
- sensación de visión doble o borrosa
- aparición de dolor de cabeza y de cuello, así como de espalda y hombros
- sensación de ser más sensible a la luz
- sensación de imposibilidad de mantener los ojos abiertos
- mayor dificultad para la concentración
Una vez de sabemos cuáles son los síntomas es imprescindible conocer las causas y medidas preventivas que se pueden tomar.
Entre las causas más frecuentes podemos encontrar:
- Mirar constantemente pantallas digitales como el ordenador, tablets, móviles y demás dispositivos digitales
- Leer de forma continuada sin realizar pausas de descanso
- Estar expuesto a una mala iluminación como una luz demasiado brillante o resplandeciente o forzar la vista con una luz muy tenue
- Estar en un entorno de aire demasiado seco debido a sistemas de ventilación como calefacción o aire acondicionado
- Estar muy cansado o estresado
- Una mala postura
Algunas de las medidas preventivas y ejercicios como:
- Descansar la vista cada hora, realizando otra tarea por ejemplo dentro del trabajo administrativo realizando una llamada telefónica o hablando con un compañero
- Adoptar una postura correcta, intentar parpadear con frecuente
- Utilizar una luz de forma indirecta
- Podemos relajar la vista echando agua fría a los ojos
- Evitar los reflejos de luz sobre la pantalla, situación en posición lateral a las ventanas
- Hay que colocar la pantalla de manera que la altura sea un poco por debajo del nivel de los ojos
- Podemos realizar ejercicios: mover los ojos en el sentido de las agujas del reloj, y parpadear cada vez que acabemos una vuelta, al terminar el mismo ejercicio en sentido contrario.
- Realizar parpadeos abriendo y cerrando los ojos
Conclusión
La fatiga ocular es un problema más frecuente derivado del uso del ordenador como herramienta de trabajo por eso para evitar problemas crónicos o graves tememos que detectar los síntomas, ver sus causas y fijar las medidas preventivas más adecuadas.
En este mundo tan globalizado y digitalizado en el que vivimos son todo pantallas y dispositivos electrónicos, por eso debemos adaptarnos a todo lo digital, pero sin desatender nuestra salud.
Bibliografía
- www.mscbs.gob.es
- https://www.prevensystem. com/internacional/799/noticia-como-prevenir- la-fatiga-visual-en-el-trabajo. html
- Fatiga visual. Asociación Española de Optometristas Unidos
- Ley 4/2004, de 30 de noviembre, del Instituto Asturiano de Prevención de Riesgos Laborales.
- Síndrome de fatiga ocular y su relación con el medio laboral. Biblioteca digital Scielo.