Autoras:

Alejandra Menéndez Fernández, Marta Tuya Diaz

Metodología

Se puede definir la ansiedad como el estado de ánimo, salud mental y la respuesta fisiológica de alarma de un trabajador al luchar ante una situación que provoca angustia y bloqueo tanto mental como emocional.

Se expone al cerebro durante un periodo de tiempo a estrés mental y puede derivar en diferentes episodios de ansiedad y llegar a la depresión.

Desarrollo del tema

La ansiedad en el trabajo se manifiesta de distintas formas; los síntomas pueden ser físicos, psicológicos o incluso sociales.

La ansiedad laboral consume mucha atención, lo cual nos lleva a cometer errores que conducen a accidentes e incumplimientos laborales.

Algunas de las causas pueden ser:

• Autoestima baja.
• Perfeccionismo.
• Sobrecarga laboral.
• Conflicto entre compañeros.
• Inestabilidad del puesto de trabajo.
• Enfermedades físicas o mentales.
• Incluso problemas personales o familiares.

Tanto un excesivo perfeccionismo como una escasa comunicación o participación en la toma de decisiones incrementan los niveles de ansiedad. A las personas que les cueste relacionarse, las introvertidas, incluso a veces con algún tipo de discapacidad por leve que sea, pueden derivar en consecuencias de depresión o ansiedad.

Los síntomas pueden ser de lo más variados:

• Taquicardias.
• Presión en el pecho.
• Insomnio.
• Cansancio continuo.
• Dolores importantes de cabeza o estómago.
• Apatía.
• Musculatura tensa.
• Sin olvidar los despistes o las dificultades de atención.

Conclusión

Debido a las bajas por ansiedad o depresión se incrementa significativamente el gasto económico de las partidas presupuestarias.

Algunas de las formas de aliviar tanto la parte personal como la económica sería:

Aprender a identificar el origen de la ansiedad, al reconocerla te ayudará a enfrentarte a ella de forma más eficaz, localizarás la causa y podrás evitar que vuelva a ocurrir mientras lo solucionas.

• Promover las pausas. Numerosos estudios demuestran que la atención sostenida solo puede mantenerse durante cortos períodos de tiempo que no superan las dos horas; Por lo tanto, es importante que los empleados tengan oportunidades para descansar y recargar pilas a lo largo de su jornada laboral.
• Tomar vacaciones. Ayuda mucho el poder tener con cierto tiempo de antelación la organización de vacaciones o días de permiso.
• Promover el ejercicio físico, ya que ayuda a aumentar la producción de endorfinas y es un arma contra la ansiedad en el trabajo.
• Organizar el trabajo. Otra buena manera para controlar la ansiedad en el trabajo es tratar de repartir cargos y tareas de una forma lo más justa y transparente posible.